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前列腺增生的锻炼方法有哪些?避免做哪些事件

发表时间: 2019-03-05

3、强肾呼吸

两脚与肩同宽,两手重叠(左手在内,右手在外)置于丹田,周身放松,两眼微闭,呼吸自然,意守会阴穴三分钟,意念产生温热感。

锻炼方法:

两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后,以两膝及臀部为着力点,全身做轻松自如而快速地高下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快,即将结束时,又要逐步放慢,使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸,有活血化瘀、疏经活络之功效。

4、腰背按摩

①将两手置于身后,用虎口处(第一、二掌骨)自肩胛骨下方,沿脊柱两侧膀胱经至臀部核心,上下来回略使劲推摩36下,以发热为度。

1、全身抖动

接上式,作逆腹式呼吸。吸气时,缓缓地内收小腹,提缩肛门,臀部及大腿肌肉也随之绷紧。缓缓懂得将气吸至会阴穴,而后呼气,一一放松还原。共呼吸18次。熟练后,还可适当增加次数。

2、松静站破

④两手掌相并,置于八穴(腰下部尾椎上方,第1、2、3、4骶骨孔中),略使劲快捷推摩36下,以发烧、发烫为度。但要留心勿损害皮肤。

③左手掌自尾骶沿脊柱向上推拿至胸椎中部,右手同时自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾骶,两手相遇时,上方手掌从下方手掌内穿过。共按摩36下,以发热为度。

②用两手虎口处,以肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)为中心,高低往返推摩腰部36下,以发热为度。

男性久坐会出现一些前列腺方面的疾病,前列腺浮现问题造成的危害性是很大的,尤其是影响到男人的身体健康,因此为了防止前列腺增生造成的危险可能试试锻炼跟运动,决定合适的活动有助于前列腺增生的治疗,前列腺增生的锤炼措施有哪些?避免做哪些事件?



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